Halk arasında “şeker hastalığı” olarak da bilinen diyabet, ciddi bir sağlık problemidir ve sahip olunduğunda hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Genetik faktörlere, bireylerin yaşam tarzındaki ihmallere ya da çeşitli hastalıkların sebep olduğu hormonal dengesizliklere bağlı olarak ortaya çıkabilen diyabetin tedavi süreci de sabır ve özveri gerektirir. Hastaların uzun ve sağlıklı bir hayat için beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını diyabete uygun şekilde yeniden düzenlemeleri gerekir.
Fazla kilolardan kurtulup sağlıklı bir yaşama kavuşmak ve formda görünmek sabır isteyen bir süreçtir. Beslenme alışkanlıkları dengelenip düzenli egzersize devam edildiğinde vücuttaki yağ oranı yavaş yavaş azalır ve ideal kiloya ulaşılır. Ancak diyetin bazı dönemlerinde vücut bir süre sabit kiloda kalabilir. Özellikle son kilolar vücudu terk etmemek için direnebilir. Peki, diyette son kilolar nasıl verilir? Dirençli kilo nasıl kırılır?
İnsan vücudu gün içerisinde birçok toksine maruz kalır. Hava kirliliği, işlenmiş gıdalar, alkol, sigara, kimyasallar içeren temizlik ya da kozmetik ürünleri ve stres; toksine maruz kalmaya sebep olan etkenlerden sadece birkaçıdır. Detoks ise toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkı sunarak sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.
Daha sağlıklı, zinde ve fit bir vücuda sahip olmak için diyet yapan birçok kişinin en büyük hayali mucizevi bir ürünle kısa süre içerisinde kilo verebilmektir. Bu nedenle “yağ yakan besinler nelerdir?” zayıflamak isteyen çoğu kişinin merak ettiği konuların başında gelir. Ancak şunu belirtmek gerekir ki; tek başına yağ yakarak zayıflatan bir besinden söz etmek mümkün değildir. Dolayısıyla zayıflamak için tek tip bir beslenme şekli benimsemek hem faydasız hem de sağlık açısından riskli olabilir. Bunun yerine farklı yağ yakan besinler ile oluşturulan dengeli bir diyet programı uygulamak gerekir. Kalori alımını sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmak da atlanmaması gereken unsurlardır.
Epilepsi tedavisi için uygulanan bir tedavi olarak diyetler arasına giriş yapan ketojenik diyet listesi içerisinde yüksek yağ, gereksinim kadar protein ve düşük karbonhidrat içeren gıdalar yer alır. “Ketojenik diyet nedir?” diye merak edenler ilgili içeriği detayları ile inceleyebilir.
Kilo vermek için çok sayıda kişinin tercih ettiği diyet seçenekleri arasında IF diyeti olarak da bilinen aralıklı oruç yer alır. Temel olarak aralıklı oruç, gün içerisinde besinlerin belirli bir saat aralığında tüketilmesine dayanan bir diyettir. Ayrıca gün boyu oruç tutulan IF diyeti çeşitleri de mevcuttur. Bu diyet ile ilgili olarak, "Aralıklı oruç nasıl yapılır?" ve "Aralıklı oruç diyeti nasıl olur?" gibi soruların cevapları merak edilir. Aralıklı oruç diyet listesi oluştururken hangi gıdalara yer verilmesi gerektiği de merak edilen konulardan bir diğeridir.
Ramazan ayı, sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek isteyenler için önemli bir fırsat sunar. Kişi; fiziksel koşullarını, kilosunu ve yaşam biçimini göz önünde bulundurarak bir uzman eşliğinde ideal bir diyet uygulayabilir. Ramazan ayı, kilo vermek adına ideal bir dönem olsa da bu dönemde uygulanan bilinçsiz diyetler, ne yazık ki onarılması güç zararlar da verebilmektedir. Zayıflamak için tümüyle besinsiz ve sıvısız kalmak, yeterli ve dengeli şekilde beslenmeyi es geçmek, Ramazan’da diyet yapmak isteyenlerin çok daha farklı sağlık problemleri ile karşılaşmasına zemin hazırlar.
Fit bir vücuda sahip olmak için gerçekleştirilen diyet ve egzersiz başlarda hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayabilir. Bunun temel sebepleri beslenme düzeninde yapılan kökten değişiklik ve vücuttan atılan ödemdir. Ancak bir süre sonra kilo verme hızı yavaşlama ve hatta bir noktada durma eğilimi gösterebilir. Diyete sadık kalınmasına ve düzenli egzersiz yapılmasına rağmen gerçekleşen bu durum, direnç kilosu olarak adlandırılır.
Ketozis, kısaca vücutta yer alan keton düzeyinin artış göstermesi durumudur. Düşük karbonhidratlı bir diyet benimsense bile pek çok durumda keton üretiminin arttığı bilinir. Normal koşullarda vücut, enerji adına glikoz şeklinde de isimlendirilen kan şekerini kullanır. Bunla beraber ketoz esnasında vücut, ihtiyaç duyduğu enerjinin önemli bir kısmını da tam olarak bu ketonlardan temin eder.
Dünya ve üzerinde yaşayan tüm canlılar bir düzen çerçevesinde hareket eder. Bu düzenin insanlardaki karşılığı sirkadiyen ritimdir. Biyolojik saat olarak da bilinen sirkadiyen ritme göre günün farklı zaman dilimleri farklı hormonlar sentezlenerek hareketler yönlendirilir.
Sağlıklı bir yaşam sürme amacındaki kişiler için dengeli beslenme oldukça önemlidir. Bunun için de öncelikle hangi besin grubundan ne kadar tüketilmesinin ideal olacağını bilmek gerekir. Zira günlük kalori ihtiyacını karşılayan, dengeli bir beslenme düzenine bağlı kalmak metabolizmayı güçlendirmeye yardımcı olur.
Yunancada şekerli idrar anlamına gelen diyabet, birçok kişide görülen ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir hastalık türüdür. Salgı bezi olan pankreasın yeterli miktarda insulin üretememesi ya da üretilen insulin hormonunun verimli bir şekilde kullanılamaması sonucunda ortaya çıkar. Diyabet hastaları, yedikleri besinlerden aldıkları şekeri (glukozu) kullanamaz ve bunun sonucunda da kanlarındaki şeker seviyesi yükselir.
Kilo vermeye çalışırken ortaya çıkan diyette gaz ve şişkinlik problemi, kişinin yaşam kalitesini olumsuz şekilde etkileyebilir. Diyette gaz sorunu ve diyette şişkinlik probleminin ortaya çıkmasıyla birlikte kişi oldukça rahatsız edici bir durumla karşı karşıya kalır.
Göbekte yağlanmaya bağlı olarak kimilerine göre estetik olmayan bir görünüm ortaya çıkabilir. Buna ek olarak göbek yağlanması sağlığı da olumsuz şekilde etkileyebilir. Dolayısıyla göbekte yağlanma sorunu yaşayan kişiler tarafından göbek eritme işleminin nasıl etkili ve kolay bir şekilde yapılacağı merak edilebilir.
Kilo vermeye çalışan pek çok kişi kalori yakmak için yoğun bir şekilde egzersiz yapmanın gerekli olduğuna inanır. Ancak, her ne kadar düzenli egzersiz sağlık yönünden yararlı olsa da insan vücudu yalnızca fiziksel aktivite sırasında kalori yakmaz. Vücudun günlük harcadığı kalorilerin büyük bir miktarı temel yaşamsal fonksiyonlar için kullanılır. Bazal metabolizma vücudun bu işlevlerine enerji sağlanması konusunda bilinmesi gereken bir terimdir. Peki bazal metabolizma nedir?
Vücuttaki yağ oranının idealin üzerinde seyretmesi, zaman içerisinde çeşitli sağlık problemleri yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam için bu oranı dengelemek ve ideal kilo sınırları içerisinde yaşamak önerilir. Sağlıklı beslenme, aktif yaşam ve düzenli uyku kuralıyla fazla kilolar atılıp vücut formu korunabilir. Hareketli bir yaşama sahip olmak, vücudun gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi artırır. Bu süreçte düşük kalorili besinler tüketilirse vücut, ihtiyacı olan enerjiyi alabilmek için yağ stoklarına yönelir ve onları yakmaya başlar.
Bölgesel incelme, vücuttaki yağ hücrelerini küçültmek veya ortadan kaldırmak amacıyla uygulanan bir dizi yöntemi içerir.Bu yöntemler,yağları parçalamayı,metabolizmayı hızlandırmayı veya sıkılaşmayı desteklemeyi amaçlar. Bu yöntem, genellikle karın,kalça,bel,bacaklar veya kol gibi belirli bölgelerdeki yağ birikimlerini hedef alır.
Mevsim geçişlerinde doğanın geçirdiği değişim gibi insan bedeni de bir geçiş sürecine girer. Bahar aylarında doğa bir kışı, bir yazı hatırlatırken vücudun aylardır alışık olduğu ısı ve ışık düzeni değişir. Vücut, bu geçiş süreçlerindeki yeni düzene alışmak için çaba harcar ve yorgun düşebilir.
Kilo problemi yaşayan kişilerin tercih ettiği mide ve ince bağırsaklara müdahale edilen bariatrik cerrahi, birçok kişi tarafından hızlıca ve kolayca kilo verme yöntemi olarak görülebilir. Fakat bu ameliyatın öncesinde ve özellikle sonrasında beslenme alışkanlıkları, kişilerin fiziksel sağlığı ve ameliyatın sonuçlarının kalıcı olması için son derece önemlidir.
Ancel Keys tarafından yapılan yedi ülkenin beslenme stilinin karşılaştırıldığı çalışma, Akdeniz tipi beslenmenin kalp sağlığı açısından faydalı olduğunu göstermiştir. Peki, Akdeniz tipi beslenme (diyeti) nedir? Akdeniz Bölgesi’nde yer alan Türkiye, Yunanistan, İtalya, İspanya, Lübnan gibi ülkelerin temel beslenme biçimidir. Akdeniz tarzı beslenmenin en belirgin özelliği ise besin çeşitliliğidir.
Doymuş yağ nedir, hangi besinlerde doymuş yağ kullanılır, doymuş yağların kilo verme üzerinde etkileri nelerdir sorularının cevabı sayfamızda. Detaylı bilgi için hemen tıklayın!
Çevresel etkenler, yanlış beslenme, zararlı alışkanlıklar nedeniyle vücutta atılması gereken toksinler birikebilir. İnsan vücudu toksinleri kendisi temizleyebilir ancak organların fazla stres altında kalmasını önlemek için detoks içecekleri gibi farklı yöntemlerden faydalanılabilir. Hücrelerin içinde veya arasında çevresel etkenler, yanlış beslenme, zararlı alışkanlıklar nedeniyle sıvı birikmesi “ödem” olarak ifade edilir.
Vücudun savunma sistemi olan bağışıklık zaman zaman yetersiz kalabilir. “Bağışıklık sistemi neden zayıflar?” sorusuna farklı şekillerde cevap verilebilir. Stres, uyku düzensizliği, yetersiz veya dengesiz beslenmek, fiziksel aktivitenin azalması gibi sebepler ve bazı hastalıklar bağışıklığı düşürerek bedeni savunmasız bırakır. Peki, düşük bağışıklık belirtileri nelerdir?
Whey proteini, peynir altı suyundan üretilen hayvansal bir gıda takviyesidir. İnek sütü, içeriğinde iki çeşit protein bulundurur. Bunlardan biri kazein proteini diğeri ise whey proteinidir.
Ketojenik diyet ifadesinin son zamanlarda sıklıkla duyulan sözcükler arasında olduğunu söylemek mümkündür. Hal böyle olunca artıları, eksileri, çeşitleri nelerdir gibi merak uyandıran soruların da doğal olarak aynı yaygınlıkla sorulması kaçınılmaz olmaktadır. Ketojenik diyet uygulamaları arasında hızla yaygınlaşan ve düşük kalorili ketojenik diyet olarak adlandırılan yeni nesil diyet modeli son zamanlarda çok ses getiren bir örnektir. Gelinen bu noktada ketojenik diyet nedir, düşük kalorili ketojenik diyet nedir sorularına cevap vermek ve konuya bunun ardından devam etmek yerinde olacaktır.
Herhangi bir diyet değişikliği, mevsim değişikliği veya seyahat durumlarında diyette yer alması gereken probiyotikler vücut sağlığı için önemli bir rol oynar. Vücutta doğal olarak bulunan, aynı zamanda dışarıdan alınan besinler ve takviyeler ile artırılabilen probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kanser de dahil çok sayıda hastalığa karşı koruma sağlamaya yardımcı olur.
Peki, probiyotik nedir? Probiyotik ne işe yarar? Cevaplar bu içerikte!
Birçok kişinin şikayetçi olduğu ödem, vücut dokularında aşırı sıvı birikmesi ile meydana gelen şişlik durumudur. Vücudun genelinde görülebileceği gibi el, kol ya da bacak gibi farklı kısımlarında da oluşabilen ödem, çeşitli sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Ödemin tedavisinde kullanılan yöntemler de bu sağlık sorunlarına göre farklılık gösterir.
Diyet süreçlerinde zorunlu olarak kalori kısıtlamasına gitmek, ciddi açlık krizlerini de beraberinde getirebilir. Nitekim diyetin bir noktadan sonra bozulmasında da genel olarak bu tip açlık krizlerine yenilmek, en önemli nedenler arasında yer alır. Oysa önüne geçmesi güç açlık krizlerini bastırmak ve diyete kesintisiz şekilde devam edebilmek, hem güçlü bir iradeyle hem de ideal gıdaları tüketmekle mümkündür.
Selülit, özellikle kalça ve bacak gibi bölgelerde yer alır. Portakal kabuğuna benzer çukurluklardan oluşan bir görünüme sebep olur.
Bu görünüm, “Selülit nedir, nasıl geçer?” sorularını ortaya çıkarabilir. Selülitin geçmesi için yaşam tarzında birtakım değişiklikler yapılmalıdır.
Selülit, fazla kiloya veya bazı zararlı maddelerin cilt altı dokusunda birikimine bağlı olarak cilt gerginliğini sağlayan tabakanın ve kolajen yapısının bütünlüğünün bozulması sonucunda oluşur ve pürüzlü deri görünümüne sebep olur.
Aralıklı oruç, if diyeti veya intermittent fasting olarak adlandırılan diyet modelidir, tüketilen yiyeceklerin ne olduğundan çok hangi saatlerde yeneceğiyle ilgilenen bir anlayıştır. Alışılagelen diyet usulleri çoğu zaman yenmesi desteklenen veya yasaklanan yiyecekler ile karakterizedir. Ancak if diyeti listesi sınırlanan veya serbest bırakılan yiyecekleri içermez. Bu durumda “Aralıklı oruç diyeti nedir, nasıl yapılır?” sorusu hemen akla gelecektir. Bu soruya cevaben günün yemek yenen ve yenmeyen iki bölüme ayrıldığını ve yemeye açık saatlerde nelerin yeneceğine dair önemli bir engellemenin bulunmadığını söylemek mümkündür.
