Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet günlük karbonhidrat alımının 40-60 g ile sınırlandırıldığı, yüksek yağ ve yüksek protein içeriğine sahip bir diyet çeşididir. Uzman kontrolünde kişiye özel bir programlama ile uygulanması gerekmektedir.
Uzman kontrolünde uygulanmadığında ketojenik diyet bazı riskler taşımaktadır. Bu risklerden bazıları;
- Protein almak için sürekli hayvansal gıda tüketilir, dolayısıyla diyetin doymuş yağ oranı çok yükselir ve kalp damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler görülür,
- Kontrolsüz protein tüketimi böbrekler üzerinde negatif etkiler gösterir,
- Tüketilen proteinin miktarı ve kalitesi bilinmez. Protein kaliteli miktarda alınmazsa kas kayıpları görülebilir. Kas kaybı ise metabolizma hızının düşmesine sebep olur.
- Lif alımı düşük olduğu için bağırsak sağlığı olumsuz yönde etkilenir.
- Gerekli vitamin mineral takviyesi yapılmadığında vücutta ciddi eksikliklere sebep olabilir.
- Olası kas kaybı metabolizma hızını düşürür.
Düşük Kalorili Ketojenik Diyet (DKKD) Nedir?
Popüler ketojenik diyetlerin aksine Düşük Kalorili Ketojenik Diyet sadece uzman kontrolünde uygulanabilir. Zayıflama alanında en etkin yöntem olan DKKD aynı zamanda sağlık parametreleri üzerinde birçok olumlu etki gösterir.
Karbonhidrat, protein ve yağ oranları özel olarak hazırlanmış gıdalarla yapılabilen DKKD kontrollü bir ketozis mekanizmasıyla hızlı ve etkili sonuçlar verir. “DKKD’nin diğer diyetlere göre ne gibi avantajları var?” derseniz;
- Bilimsel bir beslenme tedavisi yöntemi olduğundan diyetisyen veya hekim takibinde uygulanır. Ayrıca DKKD uygulamayı uygun kılan SDM Kalibra ürünleri diyetisyen veya hekim tavsiyesi olmadan satılmaz.
- Özel içerikli besinlerle yapılan DKKD’de whey ve bitkisel protein bir arada tüketilir. Bu sayede keto diyetlerin aksine hem kalp ve damar sağlığını destekler hem de organ içi (viseral) yağlanmanın azalmasını destekler.
- Bölgesel incelme sağlayarak vücuttaki toplam yağ oranını azaltır.
- Kolesterol, kan şekeri gibi kan parametrelerinde olumlu yönde gelişmeler görülür.
- Ana öğün ve ara öğün yerine geçen hazır ürünler ile uygulaması pratiktir.
- Vitamin, mineral ve kaliteli protein alımı ile çok daha enerjik ve zinde hissedilir.
- Dirençli metabolizmaya sahip bireylerde kolaylıkla kilo kaybı sağlar.
Öğün saatleri esnektir, kişi günlük yaşantısına göre rahatlıkla programlamasını yapabilir.
Ketojenik Diyet ve Düşük Kalorili Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?
- Düşük kalorili ketojenik diyet ile 2-3 gün içerisinde girilen ketozis mekanizması sayesinde yağ yakımı başlar ve ilk haftadan itibaren gözle görülür incelmeler sağlar,
- Düşük kalorili ketojenik diyet ile verilen kilonun %95’i yağ dokusundan olur, bu sayede verilen kiloların korunması diğer diyetlere göre çok daha kolaydır,
- DKKD ile kas kaybı yaşanmadığı için metabolizma hızı korunur,
- DKKD bölgesel yağlanma probleminde çok güzel sonuçlar verir,
- Ketojenik diyet ile Protein almak için sürekli hayvansal gıda tüketilir, dolayısıyla diyetin doymuş yağ oranı çok yükselir ve kalp damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler görülür,
- Ketojenik diyet ile kontrolsüz protein tüketimi böbrekler üzerinde negatif etkiler gösterir,
- Ketojenik diyet ile yetersiz lif alımıyla mikrobiota sağlığı bozulur,
- Ketojenik diyette gerekli vitamin mineral takviyesi yapılmadığında vücutta ciddi eksikliklere sebep olabilir,
- Ketojenik diyette olası kas kaybı metabolizma hızını düşürür.
Kalibra Gıdaları
Düşük kalorili ketojenik diyete uygun olarak ana ve ara öğün alternatifleri bulunan gıdalardır. Düşük Kalorili Ketojenik Diyet sisteminde tüm öğünler Kalibra ürünleri ile tüketimi serbest olan sebze ve yeşillik grubu ile karşılanır.1 porsiyon kalibra ürünü ortalama 18 gr kaliteli ve emilimi yüksek bitkisel ve whey proteini içerir.
Çoğu zaman hızlı yaşam koşulları içerisinde atlanan öğünlerle birlikte günlük protein alımı yetersiz kalabilir. Bu durum bir yandan günlük olarak yeterli protein tüketiminin önüne geçerken bir yandan da kolay ulaşılabilir olan karbonhidratlı besinlerin tüketiminin artmasına neden olur. Günlük olarak yüksek miktarda karbonhidrat tüketimi uzun dönemde beslenme yetersizliğine ve kilo artışına neden olabilir. SDM Kalibra ürünleri günlük yaşam içerisinde öğün yerine geçecek kaliteli proteinden ve liften zengin ve karbonhidrat içeriğinden düşük olan öğün alternatiflerini sunar. Hem zengin lif hem de kaliteli protein içeriği ile SDM Kalibra ürünlerini öğün yerine tüketerek gün içinde uzun süre tok kalırken enerji içeriği yüksek, besin değeri düşük gıdalardan uzak kalmış olursunuz. Günlük SDM Kalibra miktarınız belirlendiğinde her öğünde farklı bir SDM Kalibra tüketme zorunluluğu yoktur. Her ürün birbiri yerine kullanılmakta olup dilediğiniz ürünü dilediğiniz öğünde tüketebilirsiniz.
SDM Kalibra, Türkiye’de DKKD’ye uygun özel gıdaları üreten tek firmadır. Konu ile ilgili ayrıntılı bilgi almak isterseniz diyetisyenlerden oluşan Danışan Destek Hattı ekibimize her zaman ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı ve fit günler dileriz.