Kalibra Diyeti Nedir? Örnek Kalibra Diyet Menüsü
Kilo kaybı yaşamayı hedefleyen kişiler tarafından bu süreçte yararlanılan çok sayıda farklı diyet seçeneği bulunur. Kalibra programı bu konuda tercih edilebilecek diyet seçeneklerinden biridir. Peki, tam olarak Kalibra Diyeti nedir ve Kalibra Diyet programında ne tür besinler tüketilir?
Kalibra Diyet programı, bir düşük kalorili ketojenik diyet seçeneğidir. Bu program, yüksek protein ve yüksek lif oranlarına sahip olan Kalibra besinleri ile uygulanır. Kalibra programı vücudun ketozis sürecine girmesinin hedeflendiği bir diyet programıdır. Ketozis sayesinde vücut enerji için öncelikli olarak glikozu tercih etmek yerine yağlara yönelir. Böylece kilo kaybı daha etkili bir şekilde gerçekleştirilebilir.
Kalibra ile açlık yaşamadan, vücuttaki kaslar korunarak, bölgesel olarak incelerek, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo kaybı yaşamak mümkündür. Bu diyeti uygulamayı planlayan kişiler "Kalibra nedir?" ve "Kalibra ne demek?" soruları hakkında daha detaylı bilgi edinmek isteyebilir. Sayfamızda kilo kontrolüne yardımcı Kalibra Diyeti hakkında daha detaylı bilgi ve Kalibra Diyeti örnek menü bulunmaktadır.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Kalibra Diyeti Nedir?
Fazla kilolar çok sayıda kişinin sorunları arasında yer alır. Toplumun önemli bir kısmı fazla kilolardan kurtularak daha fit bir vücuda kavuşmayı amaçlar. Kilo kaybının yanı sıra birçok kişi kilo kontrolü sağlamayı hedefler. Bunun için diyette koruma dönemi uygulanabilir. Kalibra Diyeti'nin kilo koruma dönemi, kilo kaybı sürecinde elde edilen sonuçların korunması için uygulanır. Peki, kilo kontrolüne yardımcı Kalibra Diyeti nedir ve Kalibra Diyeti'nde kilo koruma dönemi ne kadar sürer?
Kalibra Diyeti kilo kaybı hedefiyle uygulanabileceği gibi kilo kontrolünde de bu diyetten faydalanılabilir. Bu diyette, kilo kaybının sağlandığı ketojenik dönemin ardından geçiş dönemi ve kilo koruma dönemi uygulanır. Koruma döneminde kişiye uygun dengeli ve çeşitli bir beslenme programı uygulanır ve bu dönemin hayat boyu sürdürülmesi planlanır. Bu dönemde kişiye özel oluşturulan bir Kalibra Diyet listesi ile kilo kontrolü sağlanması amaçlanır.
Kalibra Diyeti Aşamaları Nelerdir?
"Kalibra nedir?" ve "Kalibra ne demek?" sorularının cevaplarını tam olarak anlamak için bu diyetin aşamalarına göz atmak gerekebilir. Kalibra Diyet protokolü üç aşamaya ayrılmıştır.
Ketojenik faz, Kalibra Diyeti'nin ilk aşamasıdır. Bu aşamada kilo kaybı hedeflenir. Yeterli süre boyunca uygulandığı takdirde bu aşama sırasında ketozis belirtileri görülmeye başlanabilir. Ketojenik fazın ardından, diyette koruma dönemi uygulanmaya başlamadan önce geçiş fazı ile devam edilir.
Kalibra Diyeti'nin kilo koruma dönemine geçilmeden önce uygulanan geçiş dönemi sırasında, ketojenik fazda tüketilmeyen besinler yavaş yavaş kişinin beslenme programına eklenir.
Son olarak uygulanan dönem ise koruma fazıdır. Temel olarak, bu faz elde edilen kilo kaybının korunmasının amaçlandığı dönemdir. Bu dönemle ilgili olarak "Kalibra Diyeti koruma dönemi nedir?" ve "Kalibra Diyeti kilo koruma dönemi nasıl olmalı?" sorularının cevapları merak edilebilir. Aşağıda ilgili bölümde bu soruların cevapları mevcuttur.
Ketojenik Faz
Kalibra Diyet üç ayrı fazdan oluşur ve bunların ilki ketojenik fazdır. Ketojenik faz sırasında yalnızca Kalibra gıdaları ve serbest olan sebze/yeşillikler tüketilir. Bu süreçte yararlanılabilecek ürün seçenekleri arasında ketojenik beslenme paketi gibi çeşitler yer alır. Ketojenik fazın 2-3. gününden itibaren vücut ketojenez denilen yağ yakma sürecine girer. Böylece bu süreçte vücut enerji kaynağı olarak glikoz yerine yağlara yönelir. Diyete devam edildiği sürece kilo kaybının tamamına yakını bu aşamada gerçekleşir. Kalibra ürünleri vücudun ketojeneze girmesi için gerekli besin öğelerini içerecek şekilde, özel olarak üretilmiştir.
Geçiş Fazı
Ketojenik fazın sonrasında kişinin hayat boyu sürdürmesi amaçlanan koruma fazına geçiş yapılır. Bu süreçler arasında yer alan, gıdaların kademeli olarak eklendiği dönem geçiş fazıdır. Geçiş aşaması hedef kiloya ulaştıktan sonra mevcut kilonun korunması amaçlandığı için önemli bir aşamadır. Bu aşamada, ketojenik faz süresince tüketilmeyen besinler beslenme planına yavaş yavaş eklenir. Geçiş fazı süresince gerçekleştirilen gıdaların programa eklenmesi işlemi miktar ve çeşit olarak kademeli bir şekilde arttırılarak yapılır. İstenilen dengeli ve sağlıklı beslenme planına ulaşıncaya kadar bu işlem uygulanır.
Koruma Fazı
Son olarak, Kalibra Diyeti'nde uygulanan dönem koruma fazıdır. Bu fazla ilgili olarak, "kilo koruma dönemi ne kadar sürer?", "koruma dönemi nedir?" ve "kilo koruma dönemi nasıl olmalı?" sorularının cevapları merak edilebilir. Kalibra Diyeti koruma fazı, diyet süresince elde edilen kilo kaybının korunmasının hedeflendiği aşamadır. Bu aşamada diyetisyen tarafından dengeli ve sağlıklı beslenme eğitimi verilir. Koruma fazında, diyetin önceki aşamalarında edinilen beslenme alışkanlığının kişinin beslenme programıyla bütünleştirilmesi amaçlanır. Kilo koruma döneminde dengeli ve çeşitli bir beslenme programından faydalanılabilir. Koruma fazının hayat boyu sürdürülmesi hedeflenir.
Kalibra Diyetinin Diğer Diyetlerden Farkı Nedir?
Ketojenik diyetin uygulandığı birçok diyete rastlanabilir. Bunun yanı sıra farklı aşamaların uygulandığı, kilo koruma sürecine yer verilen diyet seçenekleri de mevcuttur. Buna karşın, çeşitli yönleriyle Kalibra Diyeti kendini diğer diyet seçeneklerinden ayıran bir protokoldür. Kalibra Diyeti'nde düşük karbonhidrat tüketiminin yanı sıra kaloriler de düşük tutulur. Kilo kaybının sağlandığı ketojenik fazın ardından kademeli bir geçiş uygulanır ve uzun vadeli bir kilo kontrolü için koruma fazında sağlıklı beslenmenin yaşam tarzına dönüştürülmesi planlanır. Bu diyet protokolünü diğer diyetlerden ayıran önemli bir faktör, yüksek protein ve yüksek lif miktarlarına sahip Kalibra ürünlerinin kullanımıdır.
Kalibra Diyeti Örnek Menü
Bu diyeti uygulamaya başlamadan önce bir Kalibra Diyet listesi örneğine göz atmak istenebilir. Konu hakkında fikir sahibi olmak için aşağıda yer alan Kalibra Diyeti örnek menü incelenebilir.
Kalibra Diyeti uygulanan bir günün sabah kahvaltısında 1 porsiyon Kalibra Kızarmış Ekmek tercih edilebilir. Bunun dışında, kahvaltıda sebze ve yeşilliklerin yanı sıra şekersiz çay veya kahve tüketilebilir. Öğlen yemeğinde 1 porsiyon Kalibra Yoğurt Aromalı Çorba ile sebze ve yeşillikler yenebilir. Ara öğün için ise 1 porsiyon Kalibra Çikolatalı Grisini tercih edilebilir. Son olarak, akşam yemeğinde ise 1 porsiyon Kalibra Penne Makarna sebze ve yeşilliklerle beraber tüketilebilir. Gerekli miktarda su, zeytinyağı ve tuz tüketimi ihmal edilmemelidir.
Kalibra Diyetinde Günlük Neler Tüketilmelidir?
Diyet programında yer alan besinlerin neler olduğu, söz konusu "Kalibra Diyeti nasıl yapılır?" sorusu olduğunda oldukça önemli bir konudur. Uygulanacak protokol sırasında tüketilecek besinler diyetin hangi aşamasında olunduğuna göre değişiklik gösterir.
"Kalibra Diyeti nedir?" sorusunun cevabı kilo vermek isteyenler tarafından merak edilir. Kalibra Diyeti’nde kilo kaybının büyük bölümü protokolün ilk aşaması olan ketojenik faz sırasında gerçekleşir. Bu süreç boyunca Kalibra gıdaları ve buna ek olarak bazı sebze ve yeşillikler tüketilir. Tüm Kalibra gıdaları birbiri yerine geçer ve ana/ara öğün olarak fark etmeksizin tüketilebilir.
Ketojenik fazın ardından hedef kiloya ulaşıldığında geçiş fazı uygulanır. Diyetin bu aşamasında önceki faz boyunca tüketilmeyen gıdalar yavaş yavaş kişinin beslenme planına eklenir. Geçiş fazının amacı kişiyi yaşam tarzı olan beslenmesine adapte ederken verilen kilonun uzun yıllar korunmasıdır. Son aşama ise koruma fazıdır ve bu süreçte ulaşılan kilonun korunması hedeflenir. Koruma fazında, başlangıçta uygulanan programa göre daha geniş bir besin çeşitliliği mevcuttur.
Sabah Kahvaltısında Kalibra Diyet Metodu Nasıl Uygulanır?
Kalibra Diyet programını uygularken, günün ilk öğünü olan sabah kahvaltısında pek çok besin seçeneği tercih edilebilir. Ketojenik faz süresince, diğer öğünlerde olduğu gibi bu öğünün temelini de Kalibra gıda seçenekleri oluşturur. Kahvaltıdan önce 1 kapsül Simbiotics bir miktar su ile birlikte alınmalıdır.
Bu öğünde Kalibra gıda seçeneklerinden biri 1 öğün olacak şekilde tüketilir. Bunlar; Kalibra Kraker, Kalibra Kızarmış Ekmek veya Kalibra Domatesli Grisini olabilir. Buna ek olarak, sebze ve yeşillikler da sabah kahvaltısının bir diğer bölümünü oluşturur. Ayrıca kahvaltının bir parçası olarak şekersiz çay veya kahve tüketilebilir.
Günlük tüketilmesi gerekenler arasında olan tuz ve zeytinyağının bir bölümü bu öğünde tüketilebilir. Multivitamin takviyesi olan Unicomplex Plus kahvaltı sonrası 1 bardak su ile birlikte alınmalıdır.
Ara Öğünlerde Kalibra Diyet Metodu Nasıl Uygulanır?
Diğer pek çok diyette olduğu gibi günde bir ara öğün Kalibra diyet programında da yer alır. Peki, ara öğünlerde kalibra diyet metodu nasıl uygulanır ve bu öğünde neler yenir?
Ara öğün, Kalibra Metodu'nda günde 1-2 öğün olacak şekilde tüketilir. Bu öğün kahvaltı ile öğle yemeği veya öğle yemeği ile akşam yemeği arasında olacak şekilde kişiye özel olarak zamanlanabilir.
Ara öğün için Kalibra ara öğün seçeneklerinden bir porsiyon tüketilebilir. Bu seçenekler arasında vanilyalı puding ve portakallı kurabiyenin yanı sıra Kalibra çikolata çeşitleri de yer alır. Tercih edilen atıştırmalık dışında ara öğünde şekersiz çay veya kahve tüketilebilir.
Öğle Yemeklerinde Kalibra Diyet Metodu Nasıl Uygulanır?
Günün ortalarında yenilen öğlen yemekleri kahvaltıdan 4-5 saat sonraya denk gelecek şekilde zamanlanabilir. Günün bu hareketli saatlerine rastlayan öğle yemeklerinde pratiklik önem taşır. Kolaylıkla hazırlanan Kalibra gıdalarının tüketildiği Kalibra Diyet Metodu pratiklik konusunda oldukça iyi bir seçenektir.
Öğle yemeklerinde Kalibra seçeneklerinden bir gıda çeşidi 1 porsiyon olacak şekilde tüketilir.
Kalibra makarna çeşitleri arasında tagliatelle makarna seçenekleri bulunur. Tabii ki bunlar dışında da herhangi bir Kalibra gıdası tüketilebilir.
Bu öğünün bir diğer bölümünü ise izin verilen sebze ve yeşillikler oluşturur. Günlük tuz ve zeytinyağı tüketiminin bir bölümü bu öğünle beraber gerçekleştirilebilir.
Akşam Yemeklerinde Kalibra Diyet Metodu Nasıl Uygulanır?
Kalibra Diyeti uygularken öğle ve akşam yemekleri birbirine benzer. Öğün zamanlamaları ise kişinin günlük hayatına uyacak şekilde kişiye özel ayarlanabilir.
Kalibra Diyet Metodu uygulanırken ketojenik faz sırasında akşam yemeklerinde yenilecek yemek çeşitliliği öğle yemekleriyle aynıdır. Bu öğünde 1 porsiyon olmak üzere Kalibra öğle / akşam yemeği seçeneklerinden biri ile sebze ve yeşillikler tüketilir. Zorunlu tüketilmesi gerekenler konusunda gün içerisinde eksiklik yaşanmışsa bu öğünde gerekli miktarda tüketim yapılabilir. Total olarak günlük 1 silme çay kaşığı tuz ve 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı mutlaka tüketilmiş olmalıdır.
Akşam yemeğinden sonra 1 saşe Unicomplex Plus 1 bardak su ile birlikte alınmalıdır.
Kalibra Diyet Metodunda Zorunlu Olarak Tüketilmesi Gerekenler
Kahvaltı, öğle yemeği, ara öğünler ve akşam yemeği olmak üzere Kalibra Metodu'nda günde diyetisyenin belirlediği porsiyon miktarı tüketilmelidir. Ayrıca bu diyette Kalibra besinleri dışında günde en az iki öğün sebze ve yeşillikler tüketilmelidir.
Kalibra diyetinde tüketilmesi gerekenler arasında günde 2,5-3 litre su ve 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağının yanı sıra 1 silme çay kaşığı (2g) tuz da yer alır. Kalibra gıdaları, sebzeler, tuz ve zeytinyağı dışında Multivitamin takviyesi olan Unicomplex Plus, probiyotik ve prebiyotik takviyesi olan Simbiotics mutlaka kullanılmalıdır.
