Alt karın bölgesi, vücudun en inatçı yağlanma alanlarından biri olduğu için pek çok kişi şekillendirme sürecinde en çok bu bölgede zorlanır. Günlük hareket düzeyinin düşmesi, stres hormonlarının artması, yanlış beslenme ve uzun süreli oturma alışkanlıkları, alt karında biriken yağ dokusunu daha belirgin hale getirebilir. Bu nedenle alt karın eritme süreci, yalnızca birkaç harekete odaklanmaktan çok daha fazlasını gerektirir.
Internal shower; su, chia tohumu ve limon suyundan oluşan basit bir sağlık içeceğidir. Özellikle sindirim sistemi üzerinde destekleyici etkileriyle öne çıkan bu içecek, sosyal medya platformlarında popülerlik kazanmış ve #internalshower etiketiyle milyonlarca kişi tarafından keşfedilmiştir. İçerdiği lif ve sıvı kombinasyonu, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olurken, tohumların jelleşme özelliği sindirimin yumuşak ilerlemesini sağlar. İnternal shower kilo verme sürecine doğrudan katkı sağlamasa da uzun süre tok tutarak ve ödemin atılmasına yardımcı olarak sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme rutinlerini destekleyebilir.
Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsiz yaşam ve kötü beslenme gibi birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. Bu sorunlardan biri olan huzursuz bağırsak sendromu; milyonlarca insanın günlük yaşam kalitesini düşüren, karmaşık ve kronik bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Genellikle yaşamı tehdit edici olmasa da ruh sağlığını, sosyal hayatı ve sosyal hayatı olumsuz etkileyebilir.
Kilo verme süreci; sabır, disiplin ve uzun vadeli bir yaklaşım gerektirir. Bu süreç herkes için farklı işleyebilir; bu nedenle, kişiye özel bir diyet planı oluşturmak çok önemlidir. Sağlıklı bir diyetle kilo vermenin yanı sıra vücudun ihtiyacı olan besinleri alması sağlanabilir. Zor kilo verenler için öneriler sayesinde ideal diyette yer alması gereken besinler öğrenilebilir ve öğünler buna göre hazırlanabilir.
Vitamin ve diyet takviye çeşitleri kullanımı, gün geçtikçe artmaktadır. D Vitamini, B12, kalsiyum, demir ve probiyotikler sıklıkla tercih edilen takviyelerden yalnızca birkaçıdır. Bu takviyeler, genel sağlık durumunun iyileştirilmesini hedefler. Magnezyum takviyesi de bunlardan bir diğeridir. Yeterli miktarda magnezyum almak, vücudun işleyişinin sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için oldukça önemlidir. Magnezyum takviyelerinin hangi durumlarda alınması gerektiği ve bu takviyelerin faydaları ise merak konusudur.
Günümüzde sağlıklı kilo yönetimi ve dengeli beslenme alışkanlıkları, insanların hayat kalitesini yükseltmek için önem verdiği konular arasındadır. Farklı ihtiyaçlara ve hedeflere yönelik diyet çeşitleri mevcuttur. Popüler diyetler arasında ketojenik ve düşük kalorili seçeneklerden, akdeniz diyetinin sağlıklı yağ ve bitkisel besin zenginliğine kadar pek çok seçenek bulunur.
Antik çağlardan beri insanlık, yaşlanma sürecini yavaşlatmanın ve ömrü uzatmanın yollarını arar. Günümüzde, "longevity ne demek" sorusu etrafında şekillenen uzun ömür araştırmaları, bu arayışa bilimsel bir yaklaşım getirebilir.
Sıkça ismi duyulan antioksidan nedir sorusu gittikçe daha sık sorulan bir soru haline gelmiştir. Vücutta oksidatif stres isimli zararlı durumu dengeleyen antioksidan yiyecekler sağlık açısından önemli ihtiyaçlardandır. Antioksidan faydaları arasında vücutta inflamasyonu azaltmak, hücre bütünlüğünü ve sağlığını korumak gibi birçok önemli nokta vardır. Bunlar aracılığıyla kanser başta olmak üzere vücudu birçok farklı hastalığa karşı koruyacak mekanizmalar desteklenmiş olacaktır.
Söz konusu genel olarak fiziksel sağlık ve yağ yakımı olduğunda, bu hususları etkileyebilecek pek çok unsur mevcuttur. Örneğin kişinin takip ettiği spor programının yanı sıra tükettiği besinler ve takviyeler de bu konular üzerinde etki sahibi olabilir. Sağlığı pek çok yönden etkileyebilen ve kilo kaybı konusunda rol oynayabilen maddelerden biri glutatyon maddesidir. Bu maddeyle ilgili olarak, "glutatyon ne işe yarar?", "glutatyon ne demek?", "glutatyon nedir, faydaları nelerdir?" ve "glutatyon yan etkileri nelerdir?" gibi detaylar birçok kişi tarafından merak edilir. Glutatyon hakkında bu temel soruların cevaplarının yanı sıra glutatyon faydaları ve glutatyon eksikliği belirtileri gibi konular hakkında bilgi bu yazıda mevcuttur.
Yiyeceklerin öğütülüp enerji olarak kullanılabilir hale gelmesi sindirim sisteminde gerçekleşir. Bağırsak sağlığı hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemli bir konudur. Düzenli bağırsak hareketleri sağlıklı bir sindirim sisteminin göstergelerinden biridir. Egzersiz ve su tüketiminin yanı sıra bu konu ile ilgili olarak bağısakları çalıştıran yiyecekler tüketmek de dikkat edilmesi gereken bir konudur. Dolayısıyla "bağırsakları ne çalıştırır?" sorusu sorulabilir ve bağırsakları çalıştıran besinler hakkında bilgi edinmek istenebilir. Bu yazıda bağırsak çalıştıran yiyecekler hakkında bilgi mevcuttur.
Guarana, Brezilya’da yetişen bir çeşit bitki türüdür. Öncelikle sadece yetiştiği bölgede tüketilse de zaman içerisinde dünyaya yayılmıştır. Bitkinin dünya çapında popüler hâle gelmesiyle beraber “Guarana nedir?” gibi sorular sıklıkla sorulmaya başlamıştır. Oldukça faydalı bir bitki türü olan guarana daha çok yüksek enerji vermesiyle ön plana çıkar.
Daha sağlıklı, zinde ve fit bir vücuda sahip olmak için diyet yapan birçok kişinin en büyük hayali mucizevi bir ürünle kısa süre içerisinde kilo verebilmektir. Bu nedenle “yağ yakan besinler nelerdir?” zayıflamak isteyen çoğu kişinin merak ettiği konuların başında gelir. Ancak şunu belirtmek gerekir ki; tek başına yağ yakarak zayıflatan bir besinden söz etmek mümkün değildir. Dolayısıyla zayıflamak için tek tip bir beslenme şekli benimsemek hem faydasız hem de sağlık açısından riskli olabilir. Bunun yerine farklı yağ yakan besinler ile oluşturulan dengeli bir diyet programı uygulamak gerekir. Kalori alımını sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmak da atlanmaması gereken unsurlardır.
Kilo vermeye çalışırken ortaya çıkan diyette gaz ve şişkinlik problemi, kişinin yaşam kalitesini olumsuz şekilde etkileyebilir. Diyette gaz sorunu ve diyette şişkinlik probleminin ortaya çıkmasıyla birlikte kişi oldukça rahatsız edici bir durumla karşı karşıya kalır.
Bölgesel incelme, vücuttaki yağ hücrelerini küçültmek veya ortadan kaldırmak amacıyla uygulanan bir dizi yöntemi içerir.Bu yöntemler,yağları parçalamayı,metabolizmayı hızlandırmayı veya sıkılaşmayı desteklemeyi amaçlar. Bu yöntem, genellikle karın,kalça,bel,bacaklar veya kol gibi belirli bölgelerdeki yağ birikimlerini hedef alır.
Vücudun savunma sistemi olan bağışıklık zaman zaman yetersiz kalabilir. “Bağışıklık sistemi neden zayıflar?” sorusuna farklı şekillerde cevap verilebilir. Stres, uyku düzensizliği, yetersiz veya dengesiz beslenmek, fiziksel aktivitenin azalması gibi sebepler ve bazı hastalıklar bağışıklığı düşürerek bedeni savunmasız bırakır. Peki, düşük bağışıklık belirtileri nelerdir?
Whey proteini, peynir altı suyundan üretilen hayvansal bir gıda takviyesidir. İnek sütü, içeriğinde iki çeşit protein bulundurur. Bunlardan biri kazein proteini diğeri ise whey proteinidir.
Selülit, özellikle kalça ve bacak gibi bölgelerde yer alır. Portakal kabuğuna benzer çukurluklardan oluşan bir görünüme sebep olur.
Bu görünüm, “Selülit nedir, nasıl geçer?” sorularını ortaya çıkarabilir. Selülitin geçmesi için yaşam tarzında birtakım değişiklikler yapılmalıdır.
Selülit, fazla kiloya veya bazı zararlı maddelerin cilt altı dokusunda birikimine bağlı olarak cilt gerginliğini sağlayan tabakanın ve kolajen yapısının bütünlüğünün bozulması sonucunda oluşur ve pürüzlü deri görünümüne sebep olur.
Yemek sonrası vücut yenilenleri sindirirken belli oranda kalori harcar, buna besinlerin termik etkisi denir. Yapılan araştırmalara göre; yağlarda bu enerji %3 civarında, karbonhidratlarda %15 civarındayken; proteinlerin sindirimi sırasında harcanan enerji %30 lardadır!