Detoks Nedir, Nasıl Yapılır? Detoks Ne İşe Yarar?

İnsan vücudu gün içerisinde birçok toksine maruz kalır. Hava kirliliği, işlenmiş gıdalar, alkol, sigara, kimyasallar içeren temizlik ya da kozmetik ürünleri ve stres; toksine maruz kalmaya sebep olan etkenlerden sadece birkaçıdır. Detoks ise toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkı sunarak sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.

Sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için oldukça büyük önemi bulunan detoksun nasıl yapılacağını öğrenmeden önce “Detoks nedir?” sorusunu ayrıntılı bir şekilde cevaplamakta fayda vardır.

Detoks Nedir?

Vücudun toksinlerden arınmasını sağlamak amacıyla gerçekleştirilen uygulamaların tümü “Detoks nedir?” sorusuna yanıt oluşturur. Detoksun amacı, vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemektir. Karaciğer, böbrekler, bağırsaklar, akciğerler ve cilt gibi organlar doğal işleyişleri kapsamında zaten toksinleri ortadan kaldırmak için yoğun bir şekilde çalışır.

Ancak çok fazla oranda toksine maruz kalmak ve sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını uzun süre boyunca devam ettirmek, bu organların işlevlerini etkileyerek vücutta toksinlerin birikmesine neden olabilir. Detoks uygulamaları bu noktada devreye girerek vücudun doğal detoksifikasyon sürecine destek sağlar.

Dolayısıyla “Detoks ne demek?” sorusunu toksinleri vücuttan uzaklaştıran uygulama olarak değil, vücudun toksinleri atma sürecine yardımcı olan uygulamalar şeklinde cevaplamak daha doğrudur.

Detoks denince akla ilk gelen detoks diyeti olsa da aslında detoks amacıyla gerçekleştirilen birçok farklı yöntem mevcuttur.

Detoks Türleri Nelerdir?

“Detoks ne demek?” tam anlamıyla öğrenebilmek için detoks türlerine mutlaka değinmek gerekir. Başta detoks diyeti olmak üzere farklı yöntemler kullanılarak gerçekleştirilen birçok uygulama detoks kapsamına dahildir. Örneğin oruç tutmak, egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve düzenli uyumak da detoks kapsamında değerlendirilir.

Temel amaç toksinleri vücuttan uzaklaştırmak olsa da farklı hedeflerin de dahil edilmesiyle detoks türleri meydana gelir. Bu doğrultuda detoks türlerinin bazıları şunlardır:

Ödem Atıcı Detoks

Ödem atıcı detoks hakkında bilgi vermeden önce “Ödem nedir?” sorusunu cevaplamak oldukça önemlidir. Vücut dokularının içerisinde ya da aralarında sıvı birikmesi ödem olarak adlandırılır. Başta eller, kollar, ayaklar ve yüz olmak üzere vücudun çeşitli organlarında şişlik olarak kendini belli eden ödem, vücudun genelini de etkileyebilir.

Ödem oluşumuna kalp, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları neden olabilir. Bunlar arasından karaciğer ve böbrek aynı zamanda vücudun doğal detoks sürecinde görev alan önemli organlardır. Dolayısıyla ödem atıcı detoks hem vücutta biriken ve şişliğe neden olan sıvının atılması hem de detoks işlemini gerçekleştiren organların doğru çalışması açısından oldukça büyük öneme sahiptir.

Kilo Verdirici Detoks

Zayıflama-detoks ikilisi genellikle bir arada anılsa da aslında detoksun temel amacı kilo vermek değildir. Ancak detoks uygulamaları sırasında kilo kaybı yaşamak sürecin doğal bir parçası olabilir. Kilo verdirici detoks ise kilo kaybını artırarak vücudun toksinlerden arınmasını sağlamak amacıyla gerçekleştirilir. Kilo vermek aynı zamanda vücudun işleyişini de düzenleyeceği için detoksun daha başarılı olma ihtimalini artırır.

Yağ Yaktıran Detoks

Yağ yaktıran detoks kilo verdirici detoksla karıştırılabilir. Ancak yağ yaktıran detoksta doğrudan yağ hücrelerinin ortadan kaldırılmasına yönelik bir hedef söz konusudur. Bunun için farklı diyet yöntemleri uygulamak da mümkündür.

Düşük karbonhidrat, düşük kalori ve yeterli protein alımını sağlayan özellikleriyle Kalibra Diyeti yerine göre bir nevi detoks olarak da konumlandırılabilir. Vücuttaki karbonhidrat depoları boşaldıktan sonra ketojenez mekanizması aktive olarak yağ yakımı başlar ve vücut fazla yağdan kurtuldukça detoks etkisi hissedilir.

Detoks Nasıl Yapılır?

“Detoks nasıl yapılır?” sorusunun cevabı oldukça kapsamlı ve ayrıntılıdır. Aynı zamanda detoks kapsamında gerçekleştirilen uygulamalar farklı türlere göre değişiklik gösterebilir. Buna rağmen detoks yaparken uygulanması gereken genel prensipleri maddeler hâlinde sıralamak mümkündür:

•       İşlenmiş gıda, fast food, şeker, kafein, alkol ve sigara tüketimi tamamen kesilir.
•       Antioksidan bakımından zengin içeriklere sahip olan meyve ve sebzeler tüketilir.
•       Günde 8-10 bardak olacak şekilde bol bol su içilir.
•       Bitki çayları ve özel detoks suları tüketilir.
•       Süreci desteklemek adına hafif egzersizler yapılır.
•       7- 8 saat olmak üzere yeterli, düzenli ve kaliteli uyku uyumaya dikkat edilir.
•       Stresten uzak durulur ve stresi yönetmek için yoga, meditasyon ya da nefes egzersizleri yapılır.

Detoks Neden Yapılır, Ne İşe Yarar?

“Detoks ne işe yarar?” sorusunu kısaca vücudun doğal işleyişini daha iyi çalışır hâle getirmeye yarar şeklinde cevaplamak mümkündür. Vücut zaten gün içerisinde maruz kaldığı toksinleri uzaklaştırmak üzere programlanmıştır. Ancak maruz kalınan toksin vücudun üstesinden gelemeyeceği kadar fazla olabilir. Bu durum da sağlığı her anlamda olumsuz etkiler. Dolayısıyla detoks, toksinleri vücuttan uzaklaştırma sürecine katkı sağlamak ve daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için yapılır.

Detoks Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Detoks faydaları gerçekleştirilen detoks türüne göre değişiklik gösterebilir. Örneğin ödem atıcı detoks uygulamalarının temel amacı vücuttaki şişkinliği gidermektir. Her ne kadar temel amaç türlere göre değişse de detoksun genel faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür:

•       Toksinlerin atılmasını hızlandırır
•       Sindirim sistemini temizler
•       Kilo vermeye yardımcı olur
•       Enerji seviyesini arttırır
•       Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sunar
•       Cilt sağlığının iyileşmesine destek olur
•       Sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıkları edinmeye yardımcı olur

Detoks bilinçli bir şekilde yapıldığı ve bir uzmandan yardım alındığı sürece sağlık açısından herhangi bir sakınca barındırmaz. Aksi yönde davranılırsa kan şekeri düşüklüğü, enerji eksikliği ve vitamin ve mineral eksikliği gibi detoks zararlarından söz etmek mümkün hâle gelebilir. Bu yüzden detoksa başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak çok önemlidir.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks diyeti, detoks programı kapsamında bir uzmanla görüşüp vücudun genel sağlık durumunun değerlendirilmesi sonucunda oluşturulur. Buna göre çeşitli besinler diyetten tamamen çıkarılır, antioksidan özellikleri bulunan gıdalar diyet listesine eklenir. Ayrıca detoks sürecinde kullanılmak üzere detoks suyu tarifleri belirlenir.

“Detoks suyu ne işe yarar?” sorusunun cevabı merak edilebilir. Vücuttan toksinlerin hızla uzaklaştırılmasına, vücut için gerekli vitamin ve minerallerin alınmasını sağlar. Ayrıca vücudu tok tutmaya yönelik çeşitli sebze, meyve ve baharatlardan hazırlanan sulara detoks suyu denir.