Basen Nasıl Eritilir? Basen Eritmek İçin Öneriler

Kalça ve basen bölgesindeki fazla yağlar birçok kişinin sorunları arasındadır. Bu konu hakkında "Basen nasıl eritilir, diyet ile eritilir mi?", "Egzersizle basen bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?" ve "Diyetle basen nasıl eritilir?" sorularının cevapları merak edilir. Doğru bir egzersiz ve beslenme programı ile basen eritme sürecinde başarıya ulaşmak mümkündür.

Diyet yoluyla fazla yağlardan kurtulup alt vücut egzersizleri sayesinde kalça ve basen bölgesindeki kaslar sıkılaştırılarak yağ yakım süreci desteklenebilir. Bu yazıda kalça eritme hareketleri ve basen eritme diyeti hakkında bilgiler yer alır.

Basen Nasıl Eritilir, Basen Eritme Yöntemleri Nelerdir?

Pek çok kişi "Kalça ve basen nasıl eritilir?" sorusunu sormaktadır. Konu, basen ve kalça eritme olduğunda atılabilecek birtakım adımlar vardır. Bunlar başında diyet ve egzersiz yer alır. Ayrıca yağ yakımı sürecinde başarıya ulaşmak için yeterince dinlenmek ve stresten uzak durmak da faydalı olacaktır. Basen eritme süreci için yağ yakımına yönelik etkili bir diyet uygulanabilir, bölgedeki kasları kuvvetlendirmek ve daha sıkı bir görünüm sağlamak için ise basen eritme egzersizleri yapılabilir.

Egzersiz Yaparak Basen Eritme Yöntemleri

Basen bölgesindeki fazla yağlardan şikayetçi çok sayıda kişi "Basen yağları nasıl eritilir?" sorusunun cevabını da merak eder. Bu konu hakkında etkili uygulamalardan biri egzersiz yapmaktır. Egzersiz ile ekstra kalori yakılarak yağ yakım süreci desteklenebilir.

Squat

Alt vücutta bulunan kasların geliştirilmesine yönelik egzersizlerden biri squat hareketidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç olmadan, squat egzersizi kişinin kendi vücut ağırlığıyla yapılabilir. Squat egzersizi kalça kaslarının yanı sıra ön bacak ve arka bacak kaslarını çalıştırır, bölgede pek çok kası etkiler.

Çok yönlü olan bu egzersiz SDM Kalibra selülit giderici egzersiz programı hareketlerinden biridir. Temel olarak bu egzersiz topuklar yerde kalacak şekilde çömelip kalkarak yapılır.

Lunge

Basen bölgesindeki yağları eritmek için uygulanabilecek hareketlerden bir diğeri ise lunge egzersizidir. Lunge, alt vücuttaki çok sayıda farklı kası çalıştıran bir harekettir. Basen, kalça ve ön bacak lunge egzersizinin çalıştırdığı kas gruplarından bazılarıdır. "Basen nasıl eritilir?" sorusunun cevabı olarak, lunge hareketinin bu amaca yönelik kullanılabileceği söylenebilir.

Bu egzersizin yan lunge, lunge deadlift ve ters lunge gibi türleri bulunur. Lunge hareketinin en temel versiyonunu yapmak için bir ayak yaklaşık bir adım önde olacak şekilde ayakta durulur, yere doğru çömelinir ve kalkılır.

Glute Bridge

Basen yağlarını eritirken kalça kaslarına odaklı egzersizler yapılabilir. Glute bridge kalça kasları başta olmak üzere alt vücutta çeşitli kasları çalıştıran bir harekettir. Kalçayı sıkılaştırmak, daha iyi bir duruşa sahip olmak ve core bölgesini güçlendirmek için glute bridge hareketinden faydalanılabilir.

Yere sırt üstü olacak şekilde uzanılarak glute bridge hareketine başlanır. Topuklar kalçaya yaklaştırılır. Bu pozisyondayken kalça kasları kullanılarak kalça bölgesi yukarı kaldırılır ve tekrar başlangıçtaki pozisyona getirilir.

Yan Plank

Tüm bölgeye yönelik olarak "Basen nasıl erir?" sorusunun cevabını da birçok kişi merak eder. Bunun yanı sıra özellikle yan basenlerindeki yağlardan şikayetçi kişiler de vardır. Peki, yan basen nasıl eritilir? Bu amaca yönelik olarak kullanılabilecek egzersizlerden biri yan plank hareketidir.

Yan plank yapmak için bir dirsek yerde olacak şekilde yan uzanılır ve tüm vücut dik duracak biçimde kalça yukarı doğru kaldırılır. Belirlenen süre boyunca bu pozisyonda durularak yan plank hareketi yapılır.

Not: Bir uzmana danışarak hareketler yapmanız tavsiye edilir.

Beslenme Yolu ile Basen Eritme Yöntemleri

"Egzersizle basen yağı nasıl eritilir?" sorusunun yanı sıra "Diyetle basen bölgesi nasıl eritilir?" sorusunun cevabı da basen bölgesindeki yağlardan şikayetçi kişiler tarafından merak edilebilir. Zira sporun yanı sıra beslenme de basen eritmek söz konusu olduğunda önemli bir husustur.

Basen bölgesini sıkılaştırmak için SDM Kalibra düşük kalorili ketojenik diyet yöntemi uygulanabilir. Bu diyet yöntemi düşük karbonhidrat, yüksek protein ve yüksek lif içerikli Kalibra gıdaları ile uygulanır. Böylelikle kaslar korunarak ve bölgesel olarak incelerek kilo kontrolü mümkündür.

Kilo kontrolü için uzun süre aç kalmak sağlıksızdır, sürdürülebilir değildir ve yeme bozukluklarına neden olabilir. Peki, aç kalmadan basen bölgesinden kurtulabilir misiniz? SDM Kalibra Diyeti ile açlık yaşamadan ve kas kütlesi korunarak kilo kaybı sağlanabilir.

Yeterli Miktarda Protein ve Lif Tüketimine Özen Göstermek

Lif tüketimi kilo kontrolü için tok kalmayı destekleyici, protein ise vücuttaki kaslar için önemli bir besin ögesidir. Kilo kontrolü ve basen bölgesi sıkılaştırma sürecinde yeteri kadar protein ve lif tüketimi ile desteklenmelidir.

Yardımcı Besin Takviyelerinden Destek Almak

Sağlıklı bir şekilde yağ kaybı yaşamak için, kilo kontrol sürecinde gerekli besin ögelerinden yeterli miktarda almak önemlidir. Besinlerin yeterli olmadığı durumlarda gıda takviyelerinden yardım alınabilir. Kalibra diyeti ürünleri arasında Kalibra gıdalarının yanı sıra kolajen, multivitamin ve Omega 3 gibi besin takviyeleri mevcuttur.