Düşük Kalorili Sağlıklı Atıştırmalıklar

Vücuttaki yağ oranının idealin üzerinde seyretmesi, zaman içerisinde çeşitli sağlık problemleri yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam için bu oranı dengelemek ve ideal kilo sınırları içerisinde yaşamak önerilir. Sağlıklı beslenme, aktif yaşam ve düzenli uyku kuralıyla fazla kilolar atılıp vücut formu korunabilir. Hareketli bir yaşama sahip olmak, vücudun gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi artırır. Bu süreçte düşük kalorili besinler tüketilirse vücut, ihtiyacı olan enerjiyi alabilmek için yağ stoklarına yönelir ve onları yakmaya başlar.

Düşük kalorili ketojenik diyetin izlediği yol da budur. Titizlikle planlanmış bir ketojenik diyet sürecinde bireyin çeşitli besin gruplarını dengeli ve yeterli miktarda alması, bu sırada günlük kalori alımının düşürülmesi amaçlanır. Ketojenik diyette kan şekerini dengelemek önemlidir, aksi hâlde metabolizma hızı düşebilir ve bireyler çok fazla yorgunluk, açlık hissederek diyeti noktalayabilir. Burada en önemli görev, sağlıklı atıştırmalıklara düşer. Öğünler arasında kan şekerini dengeleyen, açlık hissini gideren, metabolik sistemi uyararak yağ yakımını destekleyen en sağlıklı atıştırmalıklar ile kan şekerinde ani değişiklikler oluşması engellenebilir.

Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?

Atıştırmalık konusuna girmeden önce “Düşük kalorili ketojenik diyet nedir?” sorusuna kısaca cevap vermek yararlı olur. Bu diyet çeşidinde özel bir beslenme tercihi sunularak bireylerin fazla kilolarından sağlıklı ve kalıcı şekilde kurtulmaları sağlanır. Şeker ve karbonhidratlar sınırlandırılır, bunun yerine sağlıklı yağlar ve proteinlerden oluşan bir beslenme düzeni oluşturulur. Vücut, temel enerji kaynağı olan glikozu sağlayamayınca ketozis sürecine girer ve enerji ihtiyacını vücuttaki yağ depolarından sağlayacağı için fazla kilolar atılır.

Ketojenik diyette sağlıklı atıştırmalıklar en az ana öğünler kadar değerlidir. Atıştırmalık denince akla paket cipsler, bisküviler, şekerli tatlılar geliyor olabilir ama tüm bu besin çeşitlerinin glikoz oranı oldukça yüksektir. Vücuda aniden çok fazla glikoz yüklemesi yapılınca kan şekeri bir anda yükselip düşer ve yorgunluğun, uyku ihtiyacının yanı sıra tekrar tekrar açlık hissi oluşur. Ayrıca vücut aldığı yoğun glikozun tamamını yakamayacağı için bir kısmını yağa dönüştürerek karaciğerde depolar. Hücrelerin içinde biriken yağlar, zaman içerisinde vücudun tüm işleyişini olumsuz etkiler. Aşırı kilolar, ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.

Oysa öğün aralarında şeker ve karbonhidrat oranı yüksek gıdalar yerine lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketip fazla kilolardan kurtulmak da mümkündür. Düşük kalorili atıştırmalıklar hazırlamak için birkaç kuru kayısı ya da bir avuç kuru üzüm iyi bir başlangıç olabilir. Mevsim meyveleri ya da fındık, badem gibi kuru yemişler de diyet atıştırmalıkları arasında yer alır. Ayrıca çok daha lezzetli ara öğünler için ketojenik atıştırmalık paketi de harika bir seçenek olabilir. Çikolatalı bar, portakallı kurabiye, vanilyalı puding gibi diyette tüketilmesi hayal gibi görünen atıştırmalıkların en sağlıklı ve düşük kalorili hâli, bu pakette bir arada sunulur.

Düşük  Kalorili Ketojenik Diyete Uygun Atıştırmalık Çeşitleri

Kilo verme sürecinde düşük kalorili ketojenik diyetin faydalarını görebilmek için ara öğünlerin ve kalorisi düşük atıştırmalıkların rutin hâline getirilmesi gerekir. İki ana öğün arasında bir şeyler yemeyi çok daha çekici hâle getirmek içinse sağlıklı atıştırmalık alternatifleri denenebilir. İşte, kolayca hazırlanan ve diyeti unutturan birkaç sağlıklı atıştırmalık tarifi!

Bitter Çikolatalı Bar

Diyette tatlısız yapamam diyenlerden misiniz? Diyet döneminde birçok kişi kısıtlı yemenin psikolojik etkisiyle çikolatalı tatlar aramaya başlar. Sıcak bir sade filtre kahve yanında şeker ilavesiz Kalibra Çikolata Bar ile diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz! İçeriği ketojenik diyete uygun olan Kalibra Çikolata Bar, 1 porsiyonunda bulunan 15 gr protein ile uzun saatler tok kalmanızı da destekleyecektir.

Kalibra Bitter Çikolata Bar

Vanilyalı Puding

Şeker ve karbonhidrat içeriği yüksek olan tatlı alternatifleri maalesef zayıflama diyeti sürecini bozar. Ancak şeker ilavesiz Kalibra Vanilyalı Puding ile diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İçeriği ketojenik diyete uygun olan Kalibra Vanilyalı Puding, 1 porsiyonunda içerdiği 16 gr protein ile uzun saatler tok kalmanızı destekleyecek, kan şekeri dalgalanmasını önleyecektir.

Kalibra Vanilyalı Puding

Kurabiye ve Kraker Çeşitleri

Diyette de kurabiye ve fırın ürünü çeşitlerini tüketebileceğinizi biliyor muydunuz?Karbonhidrat ve şeker miktarı düşük, protein ve lif miktarı yüksek ketojenik Kalibra Portakallı Kurabiye, Kraker, Kızarmış Ekmek ve Domatesli Grisini ile diyetinize renk katabilirsiniz!

Kalibra Fırın Ürünleri