Web sitemizdeki içeriklerden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için 6698 Sayılı Kişisel Verilerin korunması Kanunu'na (KVKK) ve Avrupa Birliği Veri Koruma Tüzüğü'ne (GDPR) uygun olarak çerezleri kullanıyoruz. Sitenin düzgün çalışması için gerekli zorunlu çerezlerin kullanılmasını ve Sitemiz sunucularının yurt dışında olması sebebi ile yurt dışına aktarılmasını istemiyorsanız ziyaretinizi sonlandırmalısınız. Diğer çerezler yönünden ise lütfen tercihlerinizi belirleyiniz.

cancel
chevron_right Çerez Ayarları

Vücut Kompozisyonu Nedir, Nasıl Hesaplanır?

Dec 17, 2023

Vücut Kompozisyonu

Vücut kompozisyonu, insan vücudundaki yağlı, yağsız kütle ve kemik kütlesi yüzdesini ifade eder. Kilo verirken vücut kompozisyonunun düzelmesi sağlıklı kilo vermeye işaret eder. Aksi halde kas ve su kaybı oluşuyor demektir.

Amerikan Egzersiz Konseyi sağlıklı bir vücut kompozisyonu için olması gereken yağ yüzdelerini aşağıdaki gibi belirtmiştir.

KadınErkek
Gerekli Yaz Yüzdesi %10-13 %2-5
Profesyonel Sporcular %14-20 %6-13
Düzenli Spor Yapanlar %21-24 %14-17
Kabul Edilebilir Yağ Yüzdesi %25-31 %18-24
Obez %32 üzerinde %25 üzerinde

Yaşam Kalitesini Artırmanın Yolu Sağlıklı Vücut Kompozisyonundan Geçiyor!

İdeal kiloda olmak her zaman sağlık durumunun iyi olduğunun göstergesi değildir. Yüksek yağ oranı ve düşük kas kütlesinden oluşan vücut kompozisyonu; diyabet ve kalp hastalıkları gibi birçok farklı duruma sebep oluşturabilir. Burada kilo verme yöntemi çok önemlidir. Verilen kilonun yalnızca yağdan olması, kas ve su kaybı oluşmaması gerekir.

Düşük Kalorili Ketojenik Diyet ile;

  • %95 yağ kaybı sağlayarak,
  • Açlık hissetmeden,
  • Kas kütlesi ve metabolizma hızını koruyarak,
  • Bölgesel incelme yaşayabilir ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirebilirsiniz.

Düşük Kalorili Ketojenik Diyeti Kalibra gıdaları ile uygulamak için formu doldurun, diyetisyenlerimiz size ulaşsın.

Yazar:

Seren Naz Fırat